さて、、、
すっかり終えたあとの今の体はとてもすっきりとして軽く、調子がいいです。
いっとき食べられないのは辛いこともあるけれど、
終わった後のこの爽快感がたまらなく、
結局「そろそろかな」という感覚がくると
期間をとって断食をやることになります。
今回は冬至後、年末年始のお付き合いや外食が増える時期を前に
リセットしておくことを目的に断食に入りました。
さらには私のやり方に興味がある方向けに、体験のシェア会もzoom上で開催
すると呼びかけたところ、「興味がある」という方が数名集まってくださり、
お話をさせていただきました。
ちなみに今回のスケジュールは↓こちら。
| 準備期間 | 11月6日（月）〜11月9日（木） |
| 超少食断食期間 | 11月10（金）〜11月12日（日）（午前まで） |
| 梅流し | 11月12日昼過ぎから （夜に体験シェアの会） |
| 明けの調整期間 | 11月13日（月）〜11月17日（金）頃まで |
冒頭の写真は断食中にとりいれる「ミキ」「甘酒」「梅干し」
「玄米クリーム」となります。
（甘酒は黒米を入れて炊いたご飯で仕込んだので淡いピンク色になっています）
金曜日、土曜日は仕事もあり、写真の3点を職場にも持ち込んで飲みつつ過ごしました。
シェア会では私が断食を始めるようになったきっかけや、やり方、準備品（玄米クリームなどに使うものなと）と、
あると便利なグッズの紹介、梅流しの方法、や体の変化などをお話ししています。ごせています。
今回終えてみて、やはり考えたのは前後の準備期間を取ることの大事さです。
ここはできたらきっちり取ったほうが断然良いと思います。
自分の体の変化に向き合うのに、お腹いっぱいでは（私の場合は？）とても難しいのです。
3日目になると空腹感も収まり、判断力が変わった感覚もあります。
あれこれ考えることなく、直感でスパっと決断ができ、感覚も冴えるようです。
そうなると、普段歩き慣れた道も視界が拡がるように感じるのも不思議です。
今回の梅流しはこちらです。自家製スムージーにミキや美味しくなってきた小松菜、畑で採れた人参なども合わせています。
〆の甘味には先日干し上がったナツメも一緒にいただきました。
（梅流し用の大根と煮汁、梅干し）
スティックサラダ（にんじん、カリフラワー、レタス、大根（紅芯と二色）、
カブと白菜の麹漬け、味噌、スムージー、甘酒、ミキ、納豆、果物（柿とりんご）、黒米入りおにぎり、黒糖、なつめ、番茶
汗をかきながら、食べては流し（トイレで）すっかりすっきりした夜にお話し会をしましたが、リラックスしすぎてダラダラと話をしてしまいました😅
今回お話の内容を録画していて、保存方法を間違えてしまいました。結局あとから観やすくするのに、急遽YouTubeで残すことにしました。
チャンネルを成り行きで作ることになってしまいました。
動画は限定公開にしているので興味のある方はメッセージをいただければご案内をしますね。
そして次回の予定は
立春（2月2日から4日）のタイミングでの実施を予定しています。
次回は他に一緒にやりたいという方がいれば一緒にやってみて、お互いの体験のシェアができたらいいかなと思っています。
